168体育官网不是不是，是我自己我昨天没大便，快开点开塞露给我通大便，这肯定是便秘了！我们邻居沈大爷说了，我们每天吃了那么多东西，不排出来，都是垃圾，然后就都变成毒素了，想想就害怕呀！

　　我是一名社区医院的全科医师，在社区会碰到很多这种把邻居说的话当“医嘱”的叔叔阿姨，常常需要我解释很久才能消除他们的疑虑。其实便秘的概念是指大便次数减少、排便困难、粪便干结。从次数上来说2019年的全国慢性便秘专家共识和指南指出，每周排便少于3次的，病程超过6个月的就属于慢性便秘。排便困难包括排便费力、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。所以即使你天天有大便，但大便有排不尽的感觉你依然是便秘的患者哦。

　　便秘的原因有很多种包括功能性、器质性和药物性。首先我们了解一下哪些是功能性疾病引起的便秘：

　　孕妇，由于怀孕以后，体内激素的刺激会导致胃肠道蠕动减慢，所以容易出现便秘。

　　孩子，在日常的生活当中，饮食不规律，如暴饮暴食，或者是腹部着凉，就可诱发胃肠功能紊乱，会出现便秘的症状。

　　长期久坐的人群久，坐时基本是保持一个姿势，全身血液运行就会相对减缓，肠道血液供应也会有所减少，长此以往就会导致蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间较长，就会导致便秘。

　　（友情提示：含蜂蜜、白糖的食疗方，糖尿病患者须减少相应主食摄入量或遵医嘱谨慎使用；含盐处方，高血压患者须减少相应餐食中盐的摄入量或遵医嘱谨慎使用）

　　芝麻白糖粉：原料组成：黑芝麻500克，绵白糖100克。制作方法：先将黑芝麻取出杂质，晒干，炒熟，研成细末，调入绵白糖，拌匀，装入瓶罐内，备用。每日2次，每次15克，或早晚各嚼食15克。

　　蜂蜜盐水饮：原料组成：蜂蜜30克，盐1克。制作方法：将蜂蜜、精盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成，清晨起床后顿服。(高血压患者控盐的总克数6克)

　　芝麻蛋蜜糊：原料组成：黑芝麻250g，鸡蛋1个，黑芝麻末15g168体育官方网站入口网址，蜂蜜各适量。制作方法：黑芝麻炒香至脆，研末。用鸡蛋、黑芝麻末调和均匀后，用滚开水冲成蛋糊，加蜂蜜调服，每日2～3次。特别适用于平素体弱、未老先衰、须发早白、气虚便秘。（糖尿病患者可将蜂蜜改为木糖醇）

　　番薯蘸蜂蜜：原料组成：番薯150g，蜂蜜适量。制作方法：番薯切块，蒸熟，蘸蜂蜜食。功效：适用于老年气虚、便秘。

　　糖尿病患者推荐：葛根藕粉糊：原料组成：葛根粉20克，藕粉10克。制作方法：葛根粉和藕粉用滚开水调和均匀。每日1-2次。由于藕粉中淀粉含量较高，需减少主食，控制总量。

　　便秘的概念是指大便次数减少、排便困难、粪便干结。每周排便少于3次的，病程超过6个月的就属于慢性便秘。即使你天天有大便，大便有排不尽的感觉你依然是便秘的患者。