#夏日生活打卡季#运动是一项健身活动，而运动分有氧运动和无氧运动，这是两种不同的训练方式，那究竟是选有氧运动，还是无氧运动呢？

　　有氧运动主要是以有氧代谢为主的运动，运动强度一般较低，但运动时间较长；无氧运动主要是以无氧代谢为主，运动强度比较强，但时间短，两种方式各有特点，让我们来具体了解一下。

　　有氧运动能够帮助我们提高心肺功能，降低体脂率，提高耐力等，而且有氧运动的强度较低，时间维持较长，慢跑、快走、游泳等运动都属于有氧运动，在日常的健身训练中，多做些有氧运动，可以帮助消耗体内多余脂肪，减少体脂率，而且也能增强体能和耐力。

　　如果你想从事长时间的有氧运动，你可以选择去健身操、游泳、快走和慢跑，像利用跑步机、椭圆机、动感单车等器械，也可以帮助你更好的控制心率和运动时间。

　　无氧运动一般是以高强度短时间的方式进行的运动，如力量举重、快速短跑等，都属于无氧运动，以这种训练方式，可以帮助我们增强肌肉力量，特别是提高爆发力，168ty体育也能提升抗乳酸的能力，同时无氧运动也可以快速消耗体内的能量，有利于健体塑身。

　　如果你想从事无氧训练，你可以选择去健身房，在斯密斯架、蝴蝶机和划船机等器械上训练，也可以利用哑铃、杠铃等器材做抗阻力训练，这些器械都可以帮助训练你的肌肉群，让你的肌肉结实发达，身体更强健。

　　不管有氧运动还是无氧运动，在运动时需要注意一些细节，首先应该根据自己的身体条件，选择合适的运动强度和时间，不要盲目追求训练，导致身体过度疲劳；其次，在做力量运动时，要注意必要的保护措施，避免因为不正确的训练方式或姿势引起受伤的风险。